חיזוי עומסים באימון כוח

הנחיות לביצוע המבדק והחישוב

• בחירת משקל שמולו ניתן לבצע 12-8 חזרות.
• ביצוע מבדק עד כשל מלא.
• הזחת הסרגל לעמוס הרצוי.